ESTRESSE EMOCIONAL

Medicina Tradicional Chinesa nos diz que as pessoas têm sete estados de ânimo: alegria, raiva, medo, preocupação, tristeza, medo e pesar. Em condições normais estes não causam a doença, mas o excesso de emoção pode nos levar ao estresse.

Por exemplo, quando as pessoas ficam com medo, o Chi (energia) do coração fica desordenado, causando pânico, palpitações, insônia, ansiedade e distúrbios mentais, o que é chamado de "o pânico leva caos ao CHI."

Com pesar excessivo, as pessoas vão falar mais baixo e não é capaz de falar com força, quando está deprimido, tem aperto no peito e falta de ar, o que é chamado de "a tristeza leva ao desaparecimento de CHI", "preocupação CHI leva a pessimista" e "tristeza danifica os pulmões".

Com medo excessivo, as pessoas ficam pálidas, fraca, ou mesmo pode sofrer um colapso. Alguns terão incontinência urinária. Isso é chamado de "medo leva a diminuição do CHI" e "medo provoca danos nos rins."

Esse exercício (ver a imagem), é chamado de pêndulo, estimula os meridianos de energia do Coração, Pericárdio e Triplo Aquecedor localizados nos braços, que dirigem principalmente o nosso estado emocional. Ele também solta e relaxa as vértebras do pescoço e nas costas, que são os lugares onde a energia fica estagnada e produz tensão.

COMO FAZER? Relaxe, com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos bem retos, dobre para a frente a cintura, até a sua volta é quase paralelo ao chão, deixando os braços e as mãos pender sem tensão. Relaxe o pescoço e deixe a sua cabeça pendurada. Utilizando apenas os músculos dos quadris e parte inferior das costas, comece a rodar em torno do lado do tronco para o lado de modo que os braços e cabeça oscilar como um pêndulo (ver imagem).

Faça quinze voltas de 180 graus de um lado para o outro com os olhos semicerrados, para finalizar, pare de oscilar o tronco e permita que o "pêndulo" vá parando gradualmente até que as mãos vá caindo em estado de repouso. Repita duas a três vezes por dia.

 

Fonte

Tradução livre

por Lena Rodriguez

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Original

ESTRÉS EMOCIONAL

 

La Medicina tradicional China nos indica que las personas tienen siete estados de ánimo que son: felicidad, ira, preocupación, soledad, pena, miedo y pánico. En condiciones normales estos no causan enfermedad; sin embargo, el exceso de una emoción nos puede conllevar al ESTRÉS.

 

Por ejemplo, cuando la gente se asusta, el CHI (energía) del corazón se desordena, causando pánico, palpitaciones, insomnio, ansiedad y hasta trastornos mentales, lo cual es llamado “el pánico lleva al CHI al caos”.

 

Con pena excesiva, la gente tendrá la voz baja y no es capaz de hablar con fuerza, está depresiva, tiene opresión en el pecho y falta de aliento, lo que es llamado “la tristeza lleva a la desaparición del CHI”, “la preocupación lleva a un CHI pesimista”, y “la tristeza hace daño a los pulmones”.

 

Con el miedo excesivo, la gente estará pálida, mareada, o hasta sufrirá un colapso. Algunos tendrán incontinencia urinaria. Esto es llamado “el miedo conduce el CHI hacia abajo” y “el miedo hace daño a los riñones”.

 

El ejercicio que pueden ver en la imagen, se llama EL PÉNDULO, estimula los meridianos de energía del Corazón, Pericardio y Triple calentador ubicados en los brazos, encargados básicamente de nuestro estado emocional. También afloja y flexibiliza las vértebras del cuello y la espalda que son los lugares donde se estanca la energía y produce tensión.

 

CÓMO HACERLO ? : Relajado, con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas bien rectas, dóblese por la cintura hacia adelante hasta que la espalda quede más o menos paralela al suelo,dejando que brazos y manos cuelguen hacia abajo sin tensión. Relaje el cuello y deje colgar la cabeza también.Utilizando únicamente los músculos de las caderas y la parte inferior de la espalda, comience a girar todo el tronco de un lado a otro de manera que los brazos y la cabeza oscilen como un PÉNDULO (ver imagen).

 

Haga quince giros de 180 grados de un lado a otro con los ojos entrecerrados; finalizando, deje de impulsar el tronco y permita que el «péndulo» vaya deteniéndose gradualmente hasta que las manos vuelvan a quedar colgando en reposo. Repítalo de dos a tres veces por día.

 

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